Health Tips Archives | KhammamMeekosam

Jaggery Benefits: మీరు బెల్లం తింటున్నారా?

September 24, 2022September 24, 2022adminLeave a Comment

Jaggery Benefits: బెల్లం ఔష‌ధాల గ‌ని, పాత‌త‌రంలో బెల్లం వాడ‌కం బాగుండేది. బెల్ల‌ము తోనే ఎన్నో ర‌కాల తిండి ప‌దార్థాల‌ను వండేవారు. ఇప్పుడు ప్ర‌తిదానికీ పంచ‌దార వాడ‌టం వ‌ల్ల బ‌ల‌వ‌ర్థ‌క‌మైన ప‌దార్థాన్ని కోల్పోతున్నాం. దానికి తోడు చ‌క్కెర వ‌ల్ల ప‌లు దుష్ప్ర‌ భావాలు పొడ‌చూపుతున్నాయి. ఆయుర్వేద శాస్త్రం బెల్లంకు ప్రాధాన్యం ఇస్తుంది. Jaggery Benefits: మీరు బెల్లం తింటున్నారా? జీర్ణ‌శ‌క్తిని పెంపొందించే గుణం బెల్లానికి ఉంది. ప్ర‌తిరోజూ చిన్న బెల్లం ముక్క తిన‌డం మంచిది. జీర్ణ ప్ర‌క్రియ‌కు […]

dandruff remedies: చుండ్రు చిక్కుల‌కు చెక్ ఇలా!

September 24, 2022September 24, 2022adminLeave a Comment

dandruff remedies: ఈ కాలంలో చుండ్రు స‌మ‌స్య ఇబ్బంది పెడుతుంది. తెల్ల‌గా పొట్టు మాదిరి రాలి పోతుంటుంది. మ‌రి ఈ స‌మ‌స్య‌ను వ‌దిలేయ‌కుండా, ఇంట్లో దొరికే ప‌దార్థాల‌తోనే ప‌రిష్క‌రించుకోవ‌చ్చు. dandruff remedies: చుండ్రు చిక్కుల‌కు చెక్ ఇలా! వెనిగ‌ర్– మూడు క‌ప్పుల నీళ్ల‌లో క‌ప్పు వెనిగ‌ర్ క‌ల‌పాలి. త‌ల మీద మెల్ల‌గా మ‌ర్ద‌న చేసుకుంటూ ఆ నీళ్ల‌ను పోసుకోవాలి. ప‌దిహేను నిమిషాల త‌ర్వాత త‌ల‌స్నానం చేస్తే స‌రిపోతుంది. ఇలా వారానికోసారి చేయ‌డం వ‌ల్ల చుండ్రు స‌మ‌స్య త్వ‌ర‌గా […]

Immune Booster Foods: రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి ఆహారం నీ చుట్టూనే ఉన్న‌ప్ప‌టికీ!

September 21, 2022September 21, 2022adminLeave a Comment

Immune Booster Foods: మ‌న చుట్టూరా బోలెడ‌న్ని హానికార‌క సూక్ష్మక్రిములు తిరుగు తుంటాయి. ఎప్పుడైనా వీటి బారిన‌ప‌డే ప్ర‌మాద‌ముంది. దీంతో ర‌క‌ర‌కాల ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు, జ‌బ్బులు దాడి చేస్తాయి. అయితే మ‌న‌లో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి బ‌లంగా ఉంద‌నుకోండి. అవేమీ చేయ‌లేవు. వ్యాయామం, మంచి జీవ‌న‌శైలి మాత్ర‌మే కాదు. కొన్ని ర‌కాల ఆహార ప‌దార్థాలు కూడా నిరోధ‌క శ‌క్తి పుంజుకోవ‌డానికి తోడ్ప‌డ‌తాయి. అలాంటి కొన్ని ప‌దార్థాలేంటో (Immune Booster Foods) చూద్ధాం. Immune Booster Foods: రోగ నిరోధ‌క […]

dental care: పంటి చిగుళ్ల రంగు మార్చుకోవ‌చ్చ‌?

September 14, 2022September 14, 2022adminLeave a Comment

dental care: ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ ఆరు నెల‌ల‌కు ఒక‌సారి డెంట‌ల్ చెక్‌-అప్ చేయించుకోవాల్సిన అవ‌స‌రం ఉంది. ఇలా చేసే ప‌రీక్ష‌ల్లో దంత‌క్ష‌యం ఏదైనా జ‌రిగిందా, ప‌ళ్లు పుచ్చి పోయాయా, ప‌ళ్ల‌ల్లో రంధ్రాలు ఏవైనా వ‌చ్చాయా? అని దంత వైద్యులు ప‌రిశీలిస్తారు. ప‌ళ్ల‌ల్లో ప‌డ్డ రంధ్రాల ప‌రిమాణం పెరిగితే ర‌క‌ర‌కాల ఫిల్లింగ్ మెటీరియ‌ల్‌తో వాటిని పూడ్చుతారు. ఒక వేళ ఈ రంధ్రాలు న‌రం వ‌ర‌కు చేరితే రూట్ కెనాల్ ట్రీట్‌మెంట్ అవ‌స‌రం కావ‌చ్చు. ఆహారంంలో స్వీట్స్‌, కూల్‌డ్రింక్స్‌, ఫ్రూట్ […]

Biryani Leaf: బిర్యానీ ఆకుతో షుగ‌ర్ వ్యాధి ప‌రార్‌!

September 12, 2022September 12, 2022adminLeave a Comment

Biryani Leaf: బిర్యానీ ఆకును మ‌నం ఆహారంలోకి తీసుకుంటాం. బిర్యానీ అన్నం చేయాలంటే త‌ప్ప‌నిస‌రిగా బిర్యానీ ఆకును ఉప‌యోగించాల్సిందే. ఆకుతోనే బిర్యానీ సువాస‌న గుబాళింపు చేస్తుంది. అయితే బిర్యానీ ఆకును తిన‌డ‌మే కాకుండా ఆరోగ్యానికి అదీ షుగ‌ర్ వ్యాధి నివార‌ణ‌కు ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంద‌ట‌. అది ఎలానో తెలుసుకుందాం!. Biryani Leaf | బిర్యానీ ఆకుతో షుగ‌ర్ వ్యాధి ప‌రార్‌! మ‌న భార‌త దేశంలో ప్ర‌ధానంగా ఎదుర్కొంటున్న స‌మ‌స్య షుగ‌ర్‌. ఇది వ‌య‌సుతో సంబంధం లేకుండా ఎవ‌రికైనా వ‌చ్చే అవ‌కాశం […]

Peas:ఊపిరితిత్తులు బాగుంటాలంటే ఇవి తినాల్సిందే!

September 8, 2022September 8, 2022adminLeave a Comment

Peas: ప‌చ్చి బ‌ఠాణీల రుచే వేరు. వెజ్ బిర్యానీ, ప్రైడ్ రైస్‌, గ్రేవీలు ఏవైనా చేసిన‌ప్పుడు అవి త‌ప్ప‌క ఉండి తీరాల్సిందే. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎన్నో గుణాలు బ‌ఠాణీల సొంతం. వీటిలో న్యూట్రియంట్లూ, విట‌మిన్లూ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లూ స‌మృద్ధిగా ల‌భిస్తాయి. బీన్స్‌తో పోలిస్తే కెలొరీలు చాలా స్వ‌ల్పం. వంద గ్రాముల బ‌ఠాణీ (Peas) ల్లో కేవ‌లం 81 కెలోరీలు ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ అస్స‌లు ఉండ‌దు. బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు వీటిని త‌రుచూ తింటే మంచిది. ఫోలిక్ […]

healthy food: ఉరుకులు ప‌రుగుల జీవితంలో ఏం తింటున్నారు?

September 5, 2022September 5, 2022adminLeave a Comment

healthy food: ప్ర‌తిరోజూ ఆఫీసుకి వెళ్లే హడావుడి లో ఉండే పెద్ద‌ల‌కు, స్కూళ్ల‌కు వెళ్లే హ‌డావుడిలో ఉండే పిల్ల‌ల‌కు త‌గిన పోష‌కాహారాలు తీసుకోలేక‌పోతున్నారు. రోజూ తినే ఆహారంతో పాటు ప్రోటీన్లు, విట‌మిన్లు, ఖ‌నిజాలు ఎక్కువున్న ఆహార‌ప‌దార్థాల‌ను తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మ‌రి ఆ పోష‌కాలు (healthy food) వేటిలో ల‌భిస్తాయో, వాటి వ‌ల‌న లాభాలేమిటో తెలుసుకుందామా!. healthy food: పోష‌కాలు ఉండే ఫుడ్ ఇవే! ఫిగ్స్‌– ఉల్లి ఆకారంలో ప‌చ్చ‌గా లోప‌ల ఎర్ర‌ని గింజ‌ల‌తో ఉండే […]

Potta Thaggalante ప్ర‌తి రోజూ ఇలా చేయండి!

August 28, 2022August 28, 2022adminLeave a Comment

Potta Thaggalante: పొట్ట చుట్టూ పేరుకున్న కొవ్వుతో చాలా మంది ఇబ్బంది ప‌డుతుంటారు. పొట్ట‌ను ఎలా త‌గ్గించాలి? అని తెగ ఆలోచిస్తుంటారు. దీనికి కొన్ని టిప్ప్ ఉన్నాయి. వీటిని క‌చ్చితంగా పాటిస్తే పొట్ట‌ను త‌గ్గించుకోవచ్చు. అవేమిటంటే?. Potta Thaggalante త్వ‌ర‌గా క‌రిగే పీచు ప‌దార్థాల‌ను ఎక్కువుగా తీసుకోవాలి. అవ‌కాడో, నేరేడుపండ్లు, అవిసెలు వంటి వాటిల్లో పీచుప‌దార్థాలు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. ట్రాన్స్‌ఫ్యాట్స్ ఎక్కువుగా ఉన్న ప‌దార్థాల‌కు దూరంగా ఉండ‌టం మంచిది. వీటివ‌ల్ల గుండెజ‌బ్బులు వంటివి రావ‌డంతో పాటు పొట్ట(Stomach) […]

విట‌మిన్‌-డి లోపం ఉంటే ఇవి తినండి!

August 28, 2022August 28, 2022adminLeave a Comment

విట‌మిన్ డి త‌క్కువుగా ఉండ‌టం స‌ర్వ సాధార‌ణం. మ‌రీ త‌క్కువుగా ఉన్న‌ప్పుడు త‌ప్ప‌నిస‌రిగా స‌ప్లిమెంట్ రూపంలో విట‌మిన్‌-డి తీసుకోవాలి. నార్మ‌ల్ అయితే స‌ప్లిమెంట్స్ మానేయాలి. ఎముక‌ల‌కు కావాల్సిన క్యాల్షియంను శోషించుకోవ‌డానికి, కండ‌రాలు బ‌ల‌హీనం కాకుండా ర‌క్షించుకోవ‌డానికి విట‌మిన్‌-డి తోడ్ప‌డుతుంది. శ‌ర‌రీంలో Vitamin-D త‌క్కువైతే, నీర‌సం, న‌డుపు నొప్పి, జుట్టు రాల‌డం జ‌రుగుతాయి. అయితే Vitamin-D ని ఎండ నుంచి వ‌చ్చే కాంతిని ఉప‌యోగించుకుంటూ సాధార‌ణంగా శ‌రీర‌మే త‌యారు చేసుకుంటుంది. Vitamin-D పెర‌గాలంటే ఏం తినాలి? గుడ్డులో ప‌సుపు […]

hair loss: మ‌న త‌ప్పిదాలే జుట్టు రాలిపోవ‌డానికి కార‌ణం

August 24, 2022August 24, 2022adminLeave a Comment

hair loss: టీనేజీలోకి అడుగుపెట్టిన‌ప్ప‌టి నుంచీ ఏదో ఒక సంద‌ర్భంలో ప్ర‌తీ ఒక్క‌రికీ ఎదుర‌య్యే స‌మ‌స్య జుట్టు ఊడిపోవ‌డం. అయితే అన్ని సార్లూ పోష‌కాల లేమి, ఇత‌ర అనారోగ్య‌ల వ‌ల్లే ఇలా కాక‌పోవ‌చ్చు. మ‌నం త‌ప్పిదాలూ అందుకు కార‌ణం కావ‌చ్చు. జుట్టు (hair loss) రాలిపోవ‌డానికి గల కార‌ణాలేమిటో ఇప్పుడు చూద్ధాం!. hair loss: జుట్టు రాలిపోవ‌డానికి కార‌ణం కొంద‌రు జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది అనే ఉద్దేశ్యంతో రోజూ త‌ల స్నానం చేస్తుంటారు. అలా చేయ‌డం ఏ […]

Lemon water Bath: నిమ్మ‌కాయ‌తో స్నానం చేయండి ఇలా!

August 19, 2022August 19, 2022adminLeave a Comment

Lemon water Bath: శ‌రీరానికి ఉప‌శ‌మ‌నం క‌లిగి, ఉత్తేజం పొందాల‌న్నా, కూల్ కూల్‌గా ఉండాల‌న్నా స‌బ్బుకు బ‌దులు కేవ‌లం నిమ్మ‌కాయ‌తో స్నానం చేయ‌డ‌మే మంచిది. Swimming చేసేవారు త‌ప్ప‌నిస‌రిగా దీనితో స్నానం చేయ‌డం ఎంతో ప్ర‌యోజ‌న‌కరం. నిమ్మ‌కాయ‌లో ఉండే ఆమ్ల‌గుణం చ‌ర్మాన్ని శుభ్ర‌ప‌రిచి, మృదువుగా చేస్తుంది. లెమ‌న్ బాత్ (Lemon water Bath) ఎలా చేయాలంటే? నిమ్మ‌కాయ ఒక‌టి తీసుకోండి. స్నానానికి ఉప‌యోగించే నిమ్మ‌కాయ (Lemon water Bath) లేత ప‌సుపు రంగులో ఉండాలి. ఆకుప‌చ్చ‌ని చుక్క‌లున్నా […]

Lemon Juice Benefits: నిమ్మకాయ‌, నిమ్మ‌ర‌సం వ‌ల్ల ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

August 19, 2022August 19, 2022adminLeave a Comment

Lemon Juice Benefits: తాజా నిమ్మ‌పండ్ల‌లో పోష‌క విలువ‌లు మెండుగా ఉన్నాయి. నిమ్మ‌పండులో సి విటమిన్ ఉంది. జీర్ణ‌శ‌క్తికి బ‌హుళ ప్ర‌యోజ‌న‌కారి. నిమ్మ‌ర‌సం దాహానికి చ‌క్క‌గా ప‌నిచేస్తుంది. ఒక గ్లాసు నిమ్మ‌ర‌సం రోజూ ప‌ర‌గ‌డుపున త్రాగేవారికి జీర్ణ‌శ‌క్తి బాగా ప‌ని చేస్తుంది. స్త్రీల‌కు శ‌రీర‌క కాంతినిస్తుంది. నిమ్మ‌ర‌సం వృద్ధుల‌కు ఉప‌శ‌మ‌నం క‌లిగిస్తుంది. నీర‌సంగా ఉన్న‌వారికి కాస్తంత ఉత్సాహం క‌లిగిస్తుంది. నిమ్మ‌పండు(Lemon Juice Benefits) ఉప‌యోగాలు! స్త్రీలు స్నానం చేసేట‌ప్పుడు గోరువెచ్చ‌ని నీటిలో రెండు చుక్క‌లు నిమ్మ‌ర‌సం క‌లుపుకుని […]

Green Peas: ప‌చ్చి బ‌ఠాణీల‌ను వేరి పారేయ‌కండి!

August 19, 2022August 19, 2022adminLeave a Comment

Green Peas: ప‌చ్చి బ‌ఠాణీల రుచే వేరు. వెజ్ బిర్యానీ, ఫ్రైడ్ రైస్‌, గ్రేవీలు చేసిన‌ప్పుడు అవి త‌ప్ప‌క ఉండి తీరాల్సిందే. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎన్నో గుణాలు బ‌ఠాణీ (Green Peas) ల సొంతం. వీటిలో న్యూట్రియంట్లు, విట‌మిన్లూ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లూ స‌మృద్ధిగా ల‌భిస్తాయి. బీన్స్‌తో పోలిస్తే కెలోరీలు చాలా స్వ‌ల్పం. వంద‌గ్రాముల బ‌ఠాణీల్లో కేవ‌లం 81 కెలొరీలు ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ అస్స‌లు ఉండ‌దు. ప‌చ్చి బ‌ఠాణీల వ‌ల్ల ఉప‌యోగాలు! బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు వీటిని […]

Nuts: న‌ట్స్‌తో మెరుగైన ఆరోగ్యం మ‌న సొంతం!

August 6, 2022August 6, 2022adminLeave a Comment

Nuts: ప్ర‌కృతి ప్ర‌సాదించిన ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ఆహారాల్లో న‌ట్స్‌తో ఒంటికి చాలా మేలు జ‌రుగుతుంది. వీటిని తిన‌డం వ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవ‌డంతో పాటు శ‌రీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్స్‌, మిన‌ర‌ల్స్ పొంద‌వ‌చ్చు. బాదాం, వాల్‌న‌ట్స్‌(Nuts), బ్రెజిల్ న‌ట్స్‌, పైన్‌, పిస్తా ప‌ప్పులు మ‌న శ‌రీరానికి కావాల్సిన మంచి కొవ్వులు, ప్రొటీన్స్ వంటి పోష‌కాల‌ను అందిస్తాయి. వీటిల్లో ఫైబ‌ర్‌, విట‌మిన్ బి, ఇ, మిన‌ర‌ల్స్‌, ఐర‌న్‌, జింక్‌, పొటాషియం, మాంగ‌నీస్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. బ‌రువు త‌గ్గించుకునేందుకు న‌ట్స్ […]

marri chettu veru: మ‌ర్రి వేరు వ‌లె మీ శిరోజాలు బ‌లంగా ఉండాలంటే?

August 2, 2022August 2, 2022adminLeave a Comment

marri chettu veru: సౌంద‌ర్యంలో రూపు రేక‌లు ఎంత కీల‌క‌మో, శిరోజాలు కూడా అంతే కీల‌కం. ఆ మాట‌కొస్తే, రూపు రేఖ‌లు ఎంత బాగున్నా, శిరోజాలు ఊడిపోతే అదో పెద్ద లోపంగానే ఉంటుంది. అయితే జుట్టు తుట్ట‌లు తుట్ట‌లుగా ఊడిపోయే స్థితికి వ‌చ్చేదాకా చాలా మంది ఆ విష‌యాన్నే ప‌ట్టించుకోరు. కార‌ణం, ఎప్పుడో అద్దం ముందు నిలుచున్న‌ప్పుడు ఆ లోటు తెలియ‌డం త‌ప్ప‌, జుట్టు ఊడిపోవ‌డం తాలూకు ఇత‌ర బాధ‌లేమీ ఉండ‌వు క‌దా!. నిజానికి, జుట్టు రాలిపోకుండా […]